Nopeustikkaiden avulla voidaan harjoittaa ketteryyttää ja nopeutta suorassa linjassa. Niiden avulla myös koordinaatio kehittyy. Tikkaat ovat pehmeäreunaiset eivätkä jäykät, joten loukkaantumisen riskiä ei ole. Tikkaat pysyvät muodossaan eivätkä sotkeennu harjoituksen aikana. Voidaan yhdistää toisiin tikkaisiin, jolloin voidaan tehdä pidempiä ja vaativampia harjoituksia.