TOP 10 KUNTOILUTRENDIT VUONNA 2022

July 18, 2022

TOP 10 KUNTOILUTRENDIT VUONNA 2022

ACSM (American College of Sports Medicine) on yhteistyössä tuhansien alan asiantuntijoiden kanssa tehnyt vuosittain tutkimuksen tämänhetkisistä kuntoilutrendeistä. Tämän tutkimuksen tuloksia pidetään maailman arvostetuimpana referenssinä. Monet kuntosalit ja terveyskeskukset käyttävät näitä tuloksia omien suunnitelmiensa ja strategioidensa kehittämiseen.

Tässä artikkelissa tarjoamme yleiskatsauksen vuoden 2022 TOP 10 -kuntoilutrendeistä. Nämä trendit eivät ole vain lyhyen aikavälin muotiuutisia, vaan myös ammatillisia ja sosiaalisia kehityskulkuja, jotka asiantuntijan mukaan vaikuttavat kuntoilualaan. Lue tämä artikkeli ja opi, miten voit parantaa liiketoimintaasi ja valmistautua tulevaisuuteen.

 

1. PUETTAVA TEKNOLOGIA

Puettavat teknologiat ovat jälleen trendilistan kärjessä. Itse asiassa puettava teknologia on ollut kolmen parhaan joukossa siitä lähtien, kun se sisällytettiin tutkimukseen vuonna 2016. Eikä ole yllätys – elämme digitaaliaikaa!

Yhä useammat ihmiset haluavat seurata treenirutiinejaan. Mahdollisuus saada tietoa harjoittelusta, mitata nopeutta, matkaa ja sykettä motivoi urheilijoita saavuttamaan entistä parempia tuloksia. Siksi olemme luoneet useita laitteita, jotka helpottavat yhdistää kannettaviin laitteisiin.

Apple Watch:in tai Samsung Galaxy Watch:in käyttäjät rakastavat Life Fitness -kardiolaitteita Discover SE3 HD- ja SL-konsolilla, ja käyttäjät ovat erottamattomia 70T-konsolilla varustetuista Cybex-laitteista. Syke, nopeus ja kalorit eivät ole enää salaisuuksia. Samat vaihtoehdot ovat saatavilla TFT-konsoleille (ICG IC5, IC6, IC7 ja IC8 -kuntopyörille).

Nämä kuntolaitteet liitetään helposti sykemittareihin ja kelloihin Bluetooth- ja ANT+ -liitäntöjen kautta. Voit myös synkronoida suosikkimusiikkisi, -videosi ja kuntoilusovelluksesi.

 

2. KOTONA TREENAAMINEN

Tämä on ensimmäinen vuosi, kun kotikuntosaleista on tullut kuntoilutrendi. Niistä on tullut suosittu vaihtoehto maailmanlaajuisen COVID-19-pandemian vuoksi. Monille ihmisille, jotka aloittivat treenata kotona, siitä tuli tapa, josta he eivät aikoneet luopua.

Kotikuntosaleissa voi olla minimaalinen määrä kuntosalilaitteita, mutta kotikuntosali voidaan myös perustaa kuntosaliksi, jossa on laadukkaita cardio- ja painolaitteita. Nämä kuntoilulaitteet soveltuvat erinomaisesti myös henkilökohtaiseen ja ryhmäharjoitukseen verkossa. 

Kun valitset kotiurheiluvälineitä, on tärkeää, että ne ovat oikean kokoisia, liikuteltavia ja helppohoitoisia sekä helposti säilytettäviä. Yleisimpiä kotikäyttöön tarkoitettuja vaihtoehtoja ovat kuntopyörät, kokoontaitettavat juoksumatot ja soutulaitteet.

 

3. ULKOILMA-AKTIVITEETIT

Tämän vuoden tutkimuksessa ulkoiluharjoittelu on sijan korkeampi kuin viime vuonna - sijalla 3. COVID-19-pandemia on vaikuttanut merkittävästi suosion valtavaan kasvuun.

Boot camp” - kuntosalin siirtäminen puistoon, kauniista säästä nauttiminen ja treenata muiden kanssa. Se on sotilaallinen tyyppi treeni ohjaajan kanssa, jossa harjoitusten suorittaminen vaatii eniten tuottoa. Nämä harjoitukset on suunniteltu kaikille kehon alueille varmistaen parhaat tulokset.

Jos sinulla on jo ”Boot Camp” -harjoitusalue kuntosalilla tai aiot sisällyttää tämäntyyppisen harjoituksen aluen kuntokeskukseesi, katso laajaan Escape Fitness-, TRX-, Life Fitness- ja SKLZ- laitteita. Tutustu kuntotarvikkeiden mahtaviin mahdollisuuksiin parantaa nopeutta, ketteryyttä, joustavuutta, voimaa ja tasapainoa ulkona: painopalloista, käsipainoista, tankoista ja levystä vastuskumiin ja plyoboxiin.

 

4. VOIMAHARJOITTELU VAPAILLA PAINOILLA

Pääasiassa puhutaan voimaharjoittelusta käsipainoilla, tankoilla ja kuntopalloilla. Nykyään käsipainoja käytetään jopa moderneimmissa sisäpyöräilytreeneissä.

Tarjoamme täyden valikoiman vapaita painoja kaikenlaiseen vapaapainoharjoitteluun - kestävät käsipainot, kahvakuulat, painolevyt, tangot jne.

Pidätkö voimaharjoitteluvälineistä, jotka on helppo tunnistaa värin perusteella? Tutustu useiden valmistajien Studio-mallistoon - tankoihin, kumipäällysteisiin painolevyihin, painosäkkeihin ja painopalloihin - ne ovat värikkäitä ja auttavat myös sinua pysymään positiivisena treenin aikana!

 

5. LIIKUNTA PAINONPUDOTUKSESSA

Harjoitukset painon pudottamiseen on ollut usean vuoden peräkkäin 20 parhaan kuntoilutrendin lopussa, mutta nyt se on viidentenä! Paino-ongelmat, jotka on aiheuttamat itseeristyneisyyden, etätyön ja istumisen, nostavat tämän kuntotrendin tänä vuonna korkeammalle.

Painonpudotusohjelmissa painotetaan kalorien rajoittamista, ja niitä täydennetään liikuntaohjelmalla. Liikunnan ja ruokavalion yhdistelmä mahdollistaa asteittaisen painonpudotuksen vahvistamalla henkilön halukkuutta noudattaa kalorimäärän rajoitusohjelmia.

Cardio-harjoittelu voi ehdottomasti auttaa laihtumisessa, ja oikeat harjoitusvälineet riippuvat kuntotasostasi, henkilökohtaisista tavoitteistasi ja yleisistä prioriteeteistasi. Cardiolaitteisiin kuuluvat juoksumatot, crosstrainerit, kuntopyörät, porraskoneet ja soutulaitteet. Miten siis valitset itsellesi sopivan? Sinun on punnittava prioriteettisi, laitteiden hyvät ja huonot puolet! Esimerkiksi soutuharjoitukset hoitavat niveliä, koska niiden intensiteetti on pienempi ja kalorikulutus suuri. Jokaisen lyönnin aikana käytetään useita lihasryhmiä, itse asiassa 85% kaikista kehon lihaksista. Tästä syystä soutulaitteet ovat loistava harjoituskumppani niille, jotka haluavat laihtua mutta välttävät voimakasta harjoittelua.

Hölkkääminen, hyppääminen steppi-laudalla, hyppynaruharjoitukset tai säännölliset HIIT-harjoitukset nopeassa tahdissa ovat hyviä vaihtoehtoja harjoitteluun kotona ja ulkona.

 

6. HENKILÖKOHTAINEN TREENI

Siitä lähtien, kun kysely julkaistiin vuonna 2006, henkilökohtaiset treenit on ollut TOP 10 kuntoilutrendin joukossa. Näissä henkilökohtaisissä treenissä käyttäjä on motivoitunut saavuttamaan parhaat tulokset, kun taas sertifioitu yksityinen valmentaja tarjoaa sopivan ja turvallisen harjoitustekniikan.

Henkilökohtainen harjoittelu on henkilökohtaista työskentelyä valmentajan kanssa, johon kuuluu kuntotestaus ja tavoitteiden asettaminen tarpeidesi mukaan. Näin voimme suunnitella kullekin asiakkaalle tehokkaimman ohjelman. Näissä henkilökohtaisissä harjoituksissa käyttäjä motivoidaan saavuttamaan parhaat mahdolliset tulokset, ja sertifioitu henkilökohtainen valmentaja varmistaa asianmukaiset ja turvalliset harjoitustekniikat.

Henkilökohtaisen harjoittelun studiot ovat yhä suositumpia, ja ne ovat myös perinteisten kuntokeskuksien tärkein tulonlähde. Jos mietit, mitkä laitteet voisivat helpottaa valmentajien työtä ja auttaa asiakkaita saavuttamaan tuloksia, meillä on useita vastauksia. Monet yksityiset kouluttajat valitsevat Life Fintessin Synrgyn, koska näitä järjestelmiä on saatavana useissa eri kokoonpanoissa ja koossa. Niiden rakenteen ansiosta, ne säästävät tilaa ja niitä voidaan käyttää pienissä tiloissa. Asiakkaalle tarjotaan erilaisia harjoituksia, joiden avulla hän voi välttää pitämästä kuntoilua tylsänä rutiinina. Vaikka haluamme haastaa urheilijoita, teemme mieluummin henkilökohtaisten valmentajien työn helpommaksi.

 

7. HIIT-TREENI

Vuosina 2014 ja 2018 HIIT-treeni oli ykkönen, mutta vuosina 2014-2021 se oli kuntoilutrendien TOP 5:ssä.

HIIT-treenit ovat lyhyitä, korkean intensiteetin harjoitusjaksoja, joiden välissä on lyhyitä lepojaksoja. Tyypillisesti yksi HIIT-treeni kestää alle 30 minuuttia, mutta joissakin tapauksissa ohjelmat voivat kestää paljon kauemmin.

Maailmalla on useita kaupallisia HIIT-studiohankkeita, ja ne kaikki harjoittelevat korkeammalla intensiteetillä kuin mihin olemme tottuneet (yli 90% sykkeestä). Tärkeää on aina löytää itselle sopiva tasapaino, joka voi olla yli 75% tai jopa yli 80%. Huomaa, että muutama kuukausi ennen HIIT-harjoittelun aloittamista sinun tulisi valmistautua maltillisella työmäärällä, pitää pidempiä taukoja harjoitusten välillä ensimmäisten harjoitusten aikana ja lisätä vauhtia vähitellen.

Tässä trendissä on kyse puettavasta teknologiasta, joten seuran omistajien kannattaa ehdottomasti harkita MyZone-harjoittelua urheilukeskukseensa.

 

8. VOIMAHARJOITTELU KEHON PAINOLLA

Vuodesta 2013 lähtien, jolloin tämä harjoitusmenetelmä ilmestyi kuntoilutrendeissä, harjoittelu kehon painolla on ollut kymmenen parhaan kuntoilutrendin joukossa. Tämä harjoitusmenetelmä on ollut kiinteä osa kuntosalia, sillä se on tehokas tapa työllistää koko keho kahdella "työkalulla" - kehon painolla ja painovoimalla.

Toisaalta, tämäntyyppisen harjoittelun käyttöönotto voi toimia fiksuna tapana houkutella asiakkaita, joille suuri vapaat painot ja kuntoilulaitteet ovat liian pelottavia. Esimerkiksi, Life Fitness Studio -tarvikeilla, joka sisältää kevyet painot, vastuskumit tai matot. Näitä tarvikkeita voidaan käyttää myös ohjatuilla tunneilla - pilates-, jooga- tai bodypump-treenissä. Yksinkertaista, eikö?

 

9. ONLINE- ja ON-DEMAND –TUNNIT

COVID-19:n vuoksi monet kuntosalit ympäri maailmaa ovat joutuneet sulkemaan ovensa ja mukautumaan uusiin todellisuuksiin. Tämä odottamaton muutos on inspiroinut monia omistajia ja johtajia olemaan luovia ja joustavia liiketoiminnassaan, esimerkiksi järjestämällä online-tunteja, joissa asiakkaiden kanssa voidaan kommunikoida etänä nykyaikaisella tavalla.

Jotkut kardiotreenit tarjoavat rajoitetusti viihdettä, kun taas toiset ovat melkein kuin älytelevisioita ja sisältävät harjoitusohjelmia, sovelluksia, tiedonkeruuta ja paljon muuta. Jos etsimäsi on viihdyttävin mahdollinen treenikokemus, älä missaa Life Fitness On Demand -virtuaalisia cardiotunteja. Life Fitness On Demand -tunnit on suunniteltu huolellisesti kaikentasoisille urheilijoille. Niiden pituus on 10–40 minuuttia ja ne tarjoavat laajan valikoiman vaikeustasoja, harjoitustyylejä ja musiikkigenrejä. Kuka sanoi, että et voi tehdä useampaa kuin yhtä toimintaa kerrallaan?

Toinen esimerkki on TRX Suspension Trainerien -sovellus, jossa voit treenata tehokkaiden valmentajien kanssa eri pituisia ja intensiivisiä harjoituksia, ja osallistua verkkotunneille eri puolilta maailmaa olevien urheilijoiden kanssa.

 

10. TERVEYS- JA HYVINVOINTIVALMENNUS

Terveys- ja hyvinvointivalmennus, joka on ollut 20 parhaan harjoitusmenetelmän joukossa vuodesta 2010, on kasvava trendi, joka yhdistää käyttäytymistutkimuksen terveyden edistämisen ja elämäntapojen lääketieteellisiin ohjelmiin. Terveys- ja hyvinvointi coachingissa käytetään yksilöllistä (ja joskus ryhmästä) lähestymistapaa, jossa valmentajalla on tukeva rooli ja hän on vastuussa tavoitteiden asettamisesta, johtamisesta ja motivoimisesta.

Ensisijaisena tavoitteena on opettaa ihmisille, miten he voivat ravita ja treenata kehoaan oikein, jotta he voivat olla aktiivisia, terveitä ja itsevarmoja monta vuotta elämässään.

 

fitstore-fi-category.Special products

TRX FORCE Kit Tactical

TRX FORCE Kit Tactical

TRX
295.00
TRX MOVE - Suspension Trainer

TRX MOVE - Suspension Trainer

TRX
99.95
Lifespan Juoksumatto TR2000iT

Lifespan Juoksumatto TR2000iT

Lifespan
1590.00
SKLZ Nopeustikkaat

SKLZ Nopeustikkaat

SKLZ
35.00