Täydellinen aika rakentaa kotikuntosali. Tässä miten...

Nyt ihmiset etsivät enemmän kuin koskaan parhaita tapoja treenata kotona. Ei  epäilystäkään: kotona treenaminen on todella iso mukavuusetu.

On eri asia olla kiinnostunut oman kotikuntosalin luomisesta ja kuin toteuttaa se. Tähän monet ihmiset jäävät jumiin. On tärkeää muistaa, että rakennat kotikuntosalia, etkä kaupallista kuntokeskusta.

Ei ole yhtä kaikille sopivaa metodia, mutta jos aiot tosissasi luoda täysin toimivan kotikuntosalin, sinun kannattaa harkita, missä osassa taloa harjoittelet, sekä valita huolella  parhaat treenilaitteet, joka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi ja vastaavat kiinnostuksen kohteitasi. Se tarkoittaa, että sinun ei tarvitse täyttää kotikuntosaliasi kaikella, mitä haaveilet tarvitsevasi. Sinun pitäisi keskittyä vain todella tarvitsemaasi tavaraan ja käyttää niitä säännöllisesti.

Kuntosalijäsenyyden tai henkilökohtaisen valmentajan hintaan verrattuna kotikuntosalin luominen maksaa itsensä takaisin hyvin nopeasti. Se on sijoitus, joka ei koskaan menetä arvoaan.

Etkö ole varma kuinka aloittaa oman kotikuntosalin luominen? Ei ongelmaa. Lue lisää...

MILLAISIA HARJOITTELULAITTEITA TARVITSEN KOTIKUNTOSALILLE?

Kotikuntosalilla ei aina tarvitse olla paljon laitteita tai suuria kuntolaitteita tehdäkseen siitä tehokasta harjoitusaluetta. Tarvitset vain muutaman tärkeän varusteen ja olet valmis aloittamaan harjoittelun. Voit tehdä kotikuntosalisi mihin tahansa tilaan. Sillä ei ole väliä, onko sinulla paljon tilaa vai ei -  nyt on aika siirtää rajojasi poistumatta kotoa.

Tässä on ideoita, kuinka muuttaa mikä tahansa huone kuntosaliksi.

NYRKKEILYTREENI KOTONA

Harjoittele nyrkkeilytekniikkaasi oikeilla nyrkkeilyvälineillä omalla kotikuntosalillasi! Kamppailulajien ja nyrkkeilytreenien suosio jatkaa kasvuaan ja se on täydellinen tapa, mikäli haluat pudottaa painoa ja olet kiinnostunut pääsemään fyysisesti hyvään kuntoon. Oletko valmis vapauttamaan sisäisen taistelijasi?

• Nyrkkeilykypärät
• Pistehanskat
• Nyrkkeilysäkit
• Nyrkkeilyhanskat

VOIMA- JA PAINOHARJOITTELU KOTONA

Voimaharjoittelutilassasi ei tarvitse olla läheskään niin paljon laitteita kuin olet tottunut näkemään kaupallisella kuntosalilla. Olet sitten aloittelija voimaharjoittelussa tai olet kokenut treenaaja, joka on valmis uusiin haasteisiin, niin näillä välineillä pääset hyvin alkuun:

• Käsipainot ja telineet
• Kahvakuulat
• Tangot ja studio-painotangot
• Levypainot

TOIMINALLINEN TREENAAMINEN

Toiminallinen treeni vahvistaa koko vartaloa polvista nilkkoihin ja olkapäistä ja lantioon. Meidän välineet toiminnalliseen treeniin tarjoavat täydellisen lähtökohdan tälle harjoitustyypille, varsinkin kotona harjoitellessa:

• Harjoitusrenkaat
• Harjoitusköydet
• Plyoboxit

CARDIOHARJOITTELU KOTONA

Cardiovaskulaarinen harjoittelu eli cardio- tai aerobinen harjoitus, on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Se nopeuttaa sydämenlyöntiä ja parantaa verenkiertoa. Tämä auttaa myös toimittamaan enemmän happea koko kehoon, mikä pitää sydämesi ja keuhkot terveinä.

• Crosstrainerit
• Kuntopyörät
• Soutulaitteet
• Hiihtolaitteet
• Juoksumatot
• Stepperit, porraslaitteet

RAKENNA OMA AUTOTALLIKUNTOSALI

Jokaisella pitäisi olla jonkinlainen kotikuntosali. Haluatko rakentaa oman harjoitustilan autotalliisi? Autotallisi ei ole vain paikka pysäköidä autoja – se on osa kotisi asuintilaa.

Muuta sotkuinen autotalli hienoksi, kiiltäväksi harjoitustilaksi. Autotalliisi rakennetun kuntosalin tulisi vastata juuri sinun harjoitteluasi. Vaikka harjoitusvälineesi saattavat viedä paljon tilaa, voit vielä jättää runsaasti säilytystilaa muualle autotalliin.

RAKENNA OMA KUNTOSALI OLOHUONEESEEN

Jos asut kerrostalossa tai pienessä kodissa, ajatus käyttää enemmän jo arvokkaasta tilasta harjoitusvälineille ei luultavasti ole ihanteellista, mutta jos sinulla on kohtuullisen kokoinen olohuone, miksi et antaisi tilalle uutta alkua tehokkaana kotikuntosalina? Tärkeintä on käyttää mahdollisimman tehokkaasti tilaa ja tehdä siitä kutsuva ja eloisa.

RAKENNA OMA KUNTOSALISI PUUTARHAAN

Nauti harjoittelusta raittiissa ilmassa joka päivä muuttamalla puutarhasi siistiksi ja hienostuneeksi harjoitustilaksi. On tärkeää muistaa järjestää kotikuntosali sinulle parhaiten sopivalla tavalla. Puutarhan muuttaminen harjoitusalueeksi ei vie tilaa talosi sisällä, mutta antaa sinulle mahdollisuuden treenata ja pysyä kunnossa.

RAKENNA OMA KUNTOSALISI VIERASHUONEESEEN TAI KELLARIIN

Muuta kellarista tai vapaasta huoneesta täydellinen tila hikoilla stressisi pois. Alue, jolla ei ollut todellista tarkoitusta, voidaan nyt helposti muuttaa hyödylliseksi tilaksi huippuluokan kuntosalilaitteilla, jotka sopivat täydellisesti harjoitteluun. Valitse haluamasi harjoitus - mahdollisuudet ovat rajattomat.