Soutulaitteen edut

May 17, 2021

Soutulaitteen edut

Tässä artikkelissa esitellään 5 tärkeintä etua, jotka saat kotisoutulaitteen käytöstä.

Aikana, jolloin soutaminen ei ole mahdollista ulkona, ammatti soutajat eivät ole ainoita, jotka voivat hyödyttää soutukoneista.

Harjoittelu soutukoneilla on loistava tapa tehdä yleistä lihastreeniä poistumatta kotoa. Soudun aikana tapahtuvat liikkeet sisältävät useita päälihasryhmiä ja auttavat sinua kehittämään sekä ylä- että alavartaloa. Lisäksi soutulaitteet saavat sydämesi ja keuhkot työskentelemään kovemmin ja tarjoavat tehokkaan aerobisen harjoituksen.

Soutulaitteen edut:

1. Erinomainen aerobinen harjoittelu

Soutulaite on tehokas tapa nopeuttaa sykettä ja lisätä imeytyneen hapen määrää, koska liikkeet vaativat suurimpien lihasryhmien käyttöä. Vastuksensäätö, joka on saatavilla useimmissa kotisoutulaiteissa, mahdollistaa tavoitesykkeen saavuttamisen. Joissain kotisoutulaitteessa on varustettu langattomalla sykevyöllä, jonka avulla voit hallita sykettäsi irrottamatta käsiäsi soutulaitteelta harjoituksen aikana.

2. Tehokas kalorinpoltto

Harjoittelu soutulaitteella polttaa noin 600 kaloria tunnissa. Tämä on paljon enemmän kuin monet muut kotikuntosalilaitteet voivat tarjota. Kun käytät kuntopyörää ilman käsiä, sinun tulee harjoitella noin tunti ja 18 minuuttia, jos haluat saavuttaa saman tuloksen kuin tunnin harjoittelu soutukoneella.

3. Ylävartalon treenaaminen

Kuten jo arvata saattaa, soutulaite tarjoaa ihanteellisen ylävartalon harjoittelun. Harjoittelun aikana käytetään sunnikaslihakset olkapäissä, epäkäslihakset yläselässä ja leveät selkälihakset alaselässä. Myös käytetään hartialihakset, rintalihakset ja vatsalihakset.  Harjoittelun aikana vahvistat myös ranteit ja ranteen nivelet, koska sinulla on oltava vahva ote soutukahvoin.

4. Alavartalon treenaaminen

Saatat yllättyä, mutta yksi soutulaitteen tärkeimmistä eduista on tehokas alavartalon harjoittelu. Itse asiassa soutuharrastajat ensin näkevät tämän toiminnan alavartalon harjoitteluna. Harjoituksen aikana käytetään nelipäiset reisilihakset, kaksoiskantalihakset ja lantion lihakset. Tehokkaimpaan alavartalon harjoitteluun kannattaa valita liukuvalla istuimella varustetut soutulaitteet.

5. Matala loukkaantumisriski

Soutuliike on luonnollinen, vähäinen vaikutus ja minimaalinen rasitus niveliin. Koska istut lähellä lattiaa, putoamisriski on pienempi kuin kuntopyörällä harjoitellessa. Selkävamman riski on kuitenkin olemassa, mutta sitä voi välttää noudattamalla oikeaa soutuasentoa ja liikejärjestystä.  Oikea soutuasento mahdollistaa harjoittelun jaloillasi ja poistaa kuorman selästäsi.

Takaisin