Rakenna kotikuntosali - TOP 5 ideoita

Terveiden elämäntapojen ylläpitäminen on nyt tärkeämpää kuin koskaan. Covid-19:n takia ihmiset alkoivat treenata kotona, koska heillä ei ollut muuta vaihtoehtoa. Näistä vaikeuksista tuli monille tavaksi, ja he alkoivat nauttia siitä. Vaikka kuntoklubeilla on monia etuja, kotona harjoittelu voi olla loistava lisä, joka helpottaa terveellisen rutiinin ylläpitämistä. Ottaen huomioon kaiken, mitä nyt ympärillämme tapahtuu, kotikuntosaliin sijoittaminen on oikea päätös.

Mutta miltä tämä kotikuntosali näyttäisi ja missä sen pitäisi olla? Olemme koonneet 5 ideoita kotikuntosalille, jotka toivottavasti eivät toimi vain inspiraationa, vaan myös ensimmäisenä askeleena kohti terveellisempää elämää.

1. KUNTOSALI MAKUUHUONEESSA

Kun kotona ei ole tarpeeksi tilaa, kuntolaitteet voivat päätyä myös makuuhuoneeseen. Usein saattaa tuntua siltä, ​​että makuuhuoneessa ei ole paljon tilaa, jos haluat treenata, mutta samaan aikaan se voi olla kaikki mitä sinun tarvitsee ajatella harjoituksista. Tässä on joitain asioita, jotka tulee pitää mielessä suunniteltaessa kuntosalia makuuhuoneeseen.

EDUT

• Kätevä ja helppo pääsy kuntolaitteisiin;
• Jos sinulla on televisio makuuhuoneessa, se voi viedä mielesi pois kardiotreenistäsi kotona;
• Sinulla on yksityisyytesi harjoituksen aikana ja kuntosalilaitteet on helppo piilottaa muilta ihmisiltä.

IDEOITA KUNTOILUVÄLINEILLE

• Yksi kardiolaite. Harkitse kompaktimpia vaihtoehtoja, kuten kokoontaitettavia juoksumatot, kuntopyörät, soutulaitteet ja crosstrainerit, jotka yleensä vievät vähemmän tilaa.
• Joogamatto tai jumppamatto venyttelyyn- ja joogatunneille.
• Tasapainopallot, painopallot, vastuskuminauhat tai käsipainot. Niitä voidaan käyttää monenlaisiin harjoituksiin, ne eivät vaadi paljon säilytystilaa - ja ne on helppo säilyttää kaapissa tai sängyn alla.

JA ENEMMÄN...

• Jos pelkäät, että kardiolaite on liian äänekäs, niin suosittelemme katsomaan esimerkiksi crosstrainereita, jotka toimivat erityisen hiljaa.
• Älä laita vaatteita kardiolaitteiden päälle! Olet laiska etkä halua vapauttaa kardiolaitteitta ylimääräisistä asioista joka kerta.

2. KUNTOSALI KELLARIIN

Kuntosaleilla kellariin voi olla erilaisia ​​asetteluja. Urheiluvälineet voidaan sijoittaa huoneen sivuun, mutta ne voivat myös viedä koko huoneen. Kuntosalit kellareihin sopivat erinomaisesti voimaharjoitteluun ja painonnostoon. Kellarissa on yleensä erittäin kestävä lattia, jota tarvitaan vakavaan harjoitteluun. Kellarin lämpötila on myös sopivampi kuin autotallissa.

EDUT

• Kellarikerrokseen voi sijoittaa isommat ja raskaammat urheiluvälineet, kuten juoksumatot, soutulaitteet jne.
• Tämä osa talosta on yleensä viileämpi kuin muu talo, mikä on etu intensiivisten harjoitusten aikana.
• Kellareihin on usein betonilattiat, mikä tarkoittaa, että ne kestävät melko paljon painoa.

IDEOITA KUNTOILUVÄLINEILLE

• Yksi tai kaksi kardiolaitetta. Harkitse juoksumattoa, soutulaitetta tai kuntopyörää.
• Voimaharjoitteluvälineet, kuten penkit, painopallot, käsipainot ja tangot.
• Muut tarvikkeet kuten tasapainopallot, jumppamatot ja hierontarullat.

JA ENEMMÄN...

Erityinen lattiapäällyste on täydellinen lisä kuntosalille kellariin . Kumilattiat sekä palapelityyppiset lattiat vaimentavat iskuja ja on helppo asentaa.

3. KUNTOSALI OLOHUONEESSA

Kun talossa on vähän tilaa, kuntosalilaitteet voivat löytää paikkansa myös olohuoneessa. Vaikka se ei anna sinulle erityistä paikkaa harjoitteluun, se voi olla kaikki mitä sinun tarvitsee ajatella harjoituksista. Tässä on joitain asioita, jotka tulee pitää mielessä, jos haluatte rakentaa oma kuntosali olohuoneeseen.

EDUT

• Jos sinulla on televisio olohuoneessa, se voi myös viedä mielesi pois kardiotreenistäsi kotona;
• Se helpottaa harjoittelun aloittamista, jos kuntolaitteet on helppo päästä.

IDEOITA KUNTOVÄLINEILLE

• Yksi kardiolaite. Harkitse kokoontaitettavaa juoksumattoa, kuntopyörää tai AirBike -kuntopyörää, joita kaikkia voidaan siirtää helposti, kun niitä ei käytetä.
• Voimaharjoitteluvälineet, kuten penkit, painopallot, käsipainot ja tangot.
• Joogamatto tai jumppamatto venyttelyyn- ja joogatunneille.

JA ENEMMÄN...

• Joskus kuntolaitteiden ulkomuoto on myös tärkeää. Kardiolaitteet, kuten kuntopyörät IC5 tai soutulaitteet Row HX, näyttävät hyvältä ja niillä on yksinkertainen, kaunis muotoilu.
• Jos pelkäät, että kardiolaite on liian äänekäs, niin suosittelemme katsomaan esimerkiksi crosstrainereita, jotka toimivat erityisen hiljaa.

4. KUNTOSALI AUTOTALLIIN

Autotalli on loistava paikka voimaharjoitteluun, toiminnalliseen harjoitteluun ja kehonpainoharjoitteluun. Se on loistava paikka kotikuntosalille, koska siellä voit vakavasti harjoitella ja käyttää painotettuja laitteita. Autotalli on yleensä tarpeeksi suuri ja päästää luoda vaikuttavan, erityisen paikan kotitreeniin.

EDUT

• Sopii suurelle toiminnalliselle harjoitusalueelle tai voimaharjoittelu alueelle.
• Treenaa erillisessä osassa taloa, jossa kukaan ei häiritse.
• Suuren tilan ansiosta, voit lisätä kuntovälineitä ajan myötä ja rakentaa kotikuntosalin hitaasti.

IDEOITA KUNTOVÄLINEILLE

• Yksi tai kaksi kardiolaitteet.
• Smith -laite
• Käsipainot
• Tasapenkki
• Levyt ja tangot

JA ENEMMÄN...

Erityinen lattiapäällyste on täydellinen lisä kuntosalille kellariin . Kumilattiat sekä palapelityyppiset lattiat vaimentavat iskuja ja on helppo asentaa.

5. KUNTOSALI ULLAKKOHUONEESSA

Tiedämme, että tällainen mahdollisuus on melko harvinainen. Mutta jos asut tämäntyyppisessä asunnossa, suosittelemme tämän tilan tehokasta käyttöä ja, esimerkiksi, perustaa kotikuntosali.

EDUT

• Jos sinulla on televisio ullakkohuoneessa, se voi viedä mielesi pois kardiotreenistäsi kotona;
• Se helpottaa harjoittelun aloittamista, jos kuntolaitteet on helppo päästä.

IDEOITA KUNTOVÄLINEILLE

• Juoksumatot, kuntopyörät tai soutulaitteet – hyvä välintä ullakkokuntosalille.
• Voimaharjoitteluvälineet, kuten penkit, painopallot, käsipainot ja tangot.

JA ENEMMÄN...

• Joskus kuntolaitteiden ulkomuoto on myös tärkeää. Kardiolaitteet, kuten kuntopyörät IC5 tai soutulaitteet Row HX, näyttävät hyvältä ja niillä on yksinkertainen, kaunis muotoilu.
• Jos pelkäät, että kardiolaite on liian äänekäs, niin suosittelemme katsomaan esimerkiksi crosstrainereita, jotka toimivat erityisen hiljaa.