KUINKA RAKENTAA TÄYDELLINEN KOTIKUNTOSALI

July 08, 2021

KUINKA RAKENTAA TÄYDELLINEN KOTIKUNTOSALI

Jos olette jo urheiluseuran jäsen, kotikuntosali on hyvä lisäys harjoitustottumunsa. Jos teillä on kotona kuntolaite, se on loistava tapa apua suojella terveyttänne. Kotikuntosalin rakentaminen voi olla myös vaikeaa ja siellä on monia asioita, jotka teitä on pidettävä mielessä, jos haluatte luoda paikan, jossa rakastatte treenata. Siksi olemme koonneet yhteen tärkeimmät tosiasiat, jotka teitä täytyy pitää mielessä, kun suunnittelette unelmienne kotikuntosalia.

 

YMPÄRISTÖ KOTIKUNTOSALILLA

 

TUNNELMA

Se on tärkeää, että kuntosalilla on oikea tunnelma, joka pitää teidät motivoituneena ja inspiroituneena treenamiseen. Riippumatta siitä, missä asetatte varusteenne, yritä vain luoda alue, jonka avulla voit paeta päivittäisiä häiriötekijöitä. Treenihuone voi tarjota molempia - tilaa harjoitteluun ja paikan ladata. 

VALAISTUS

Valaistus voi täysin muuttaa, miten tunnette. Kokeile kirkasta valaistusta, jos haluat intensiivisemmän tunnelman. Jos haluatte tuntua rentoutunut, kokeile pehmeämpää valaistusta. Jos haluatte luoda ainutlaatuisen treenitilan, lisää värillinen valaistus. 

MUSIIKKI & VIIHDE

Musiikki on loistava motivaatioväline. Voitte aina käyttää kuulokkeita, mutta koska olette kotona, teillä on runsaasti soundbar- ja kaiutinvaihtoehtoja. Televisio, joka teillä on jo, voi olla suuri ja hyvä häiriötekijä pitkien kardiotreenien aikana.

VÄRI

Ole luova! Lisää kuntosaliinne värikkäitä elementtejä, esimerkiksi, suosikkiurheilujoukkueen logo, väriroiskeet tai motivoiva valokuvaus. Värit voivat myös olla loistava väline harjoitteluun ja auttaa luomaan ympäristön, jossa todella haluatte olla.

PEILIT

Peilit vahvistavat huoneen valoa ja saavat huoneen näyttämään suuremmalta. Ne auttavat myös pitämään silmällä mitä teette.

LATTIAT

Lattia on tärkeä ja usein huomiotta jäänyt yksityiskohta kotikuntosalilla. Lattian valinta riippuu harjoitustyylistänne. Jos käytätte useimmiten kardiolaitteita, tarvitsette erityisesti sunnitellun maton suojaamaan lattiaa ja joogamaton venyttelyyn. Jos asetatte käsipainot ja painot lattialle, harkitse kestävämpää vaihtoehtoa lattian suojaamiseksi ja melun vähentämiseksi.

SÄHKÖ

Ennen kuin suunnittelette kotikuntosalia, mieti, mihin huoneessa on pistorasiat. Tämä auttaa teitä valitsemaan parhaat paikat tehoa vaativille laitteille, kuten juoksumatoille ja cross-trainerille. 

 

MITÄ LAITTEITA SINUN PITÄISI SISÄLLYTTÄÄ KOTIKUNTOSALIIN?

 

KARDIOLAITTEET

Kardiolaitteet ovat tärkeä osa useimpia kuntoilurutiineja. Vaikka pidätte harjoittella ulkona, kuten pyöräilyä tai juoksua, kardiolaitteet ovat loistava vaihtoehto, kun sää ei ole paras.

Kardiolaitteet sisältävät myös erilaisia laitteita ja sovelluksia. Se tarjoaa harjoitusten katsomisen verkossa ja auttaa myös seuraamaan tietoja, jotta voitte seurata edistymistänne. Kardiolaitteita on useita päätyyppejä, mukaan lukien juoksumatot, kuntopyörät, corss-trainerit ja soutulaitteet.

Koko - se on yksi suurimmista tekijöistä valittaessa laitteita. Juoksumatot tarvitsevat usein suurimman tilan, mutta crosstrainerit - vähemmän tilaa. Kuntopyörät ja soutulaitteet ovat yleensä pienempiä. 

Liikkuvuus ja säilytys: Toinen tärkeä tekijä on taito siirtää ja säilyttää kuntolaitteita. Jotkut juoksumatot voidaan taittaa ylös, kun niitä ei käytetä, mikä vähentää merkittävästi erillisen tilan tarvetta. Soutulaitteita on helppo siirtää ja ne voidaan säilyttää huoneen nurkassa tai jopa korkeassa kaapissa. Jos tilaa on rajoitetusti, sitten nämä ominaisuudet ovat hyviä. 

Viihde: Jotkut kardiolaitteet tarjoavat rajoitetusti viihdevaihtoehtoja, kun taas toiset ovat vastaavat älytelevisioita, joissa on harjoitusohjelmia, sovelluksia, harjoituksen seurantaa ja lisää. Valitse tietty harjoitusviihdeominaisuus, joka sopii harjoitusrutiininne.

Mukavuus: Monissa kardiolaitteissa on muita ominaisuuksia kuin konsoli- tai harjoitusohjelmat. Laadukkaat juoksumatot tarjoavat erilaisia ​​ominaisuuksia, kuten vähentävät nivelten vaikutusta. Jos juoksumatolla harjoittelee useita käyttäjiä, tärkeitä ominaisuuksia ovat automaattinen pysäytys, sivutasot, käsiraiteet ja melunvaimennus. 

 

VOIMAHARJOITTELULAITTEET

Kotikuntosalilla on saatavilla useita erilaisia ​​voimaharjoittelulaitteita. Jokaisella voimaharjoittelulaitteella on etunsa. Kuntotavoitteesi, valitsemasi harjoitustyyppi ja käytettävissä oleva tila, määräävät sinulle parhaiten sopivat vaihtoehdot.

 

TALJALAITTEET

Taljalaitteet on loistava vaihtoehto, jossa yhdistyvät kummankin erinomaiset ominaisuudet - kotikuntosalijärjestelmät ja vapaat painot. Taljalaitteet käyttävät kahta kaapelipyörää, jotka on kiinnitetty painopinoon, mikä tarkoittaa, että vastus on helposti valittavissa ja sisäänrakennettu tuotteeseen. Kaapeleiden avulla voit määrittää omat liikeradat, joten voit suorittaa laajan valikoiman harjoituksia koko kehon harjoittelua varten. Taljalaiteilla on yleensä suurempi koko kuin useimmat tarjoukset, ja ne vaativat enemmän kattokorkeutta. 

KIINTEÄ LIIKKE

Kotikuntosalijärjestelmät. Kotikuntosalit tarjoavat monipuolista harjoittelua ja ne on suunniteltu säästämään tilaa. Vastus on sisäänrakennettu laitteen.

Smith-laite tarjoaa monipuolisuutta ja antaa sinun suorittaa monia harjoituksia, jotka voidaan tehdä telineessä, mutta suunnittelussa, joka on ihanteellinen, jos treenaat yksin. Smith-laateissa on tanko, joka on integroitu varusteisiin, mutta painolevyt ovat välttämättömiä vastuksen vuoksi ja myös penkki on tärkeä harjoitusmahdollisuuksien laajentamiseksi. 

 

VAPAAT PAINOT

Käsipainot: Vapaapainot antavat täydellisen valvonnan liikekuviostasi. Parin käsipainosarjan käyttäminen on suositus mihin tahansa kotikuntosaliin, koska ne ovat pieniä ja suhteellisen helppoja säilyttää.

Telineet: Uskomattoman monipuolinen ja tarjoaa sinulle mahdollisuuden hyödyntää suuria voima- ja toiminnalliseen harjoitteluun. Telineet sopivat erinomaisesti niille, jotka haluavat harjoitella vapailla painoilla, mutta harkitsevat tätä vaihtoehtoa varten tarvittavan tangon ja painolevyjen lisähankintaa. Penkki on myös toinen komponentti, jos rakennat kotikuntosalia telineen ympärille.